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美容効果の高いオメガ3脂肪酸系オイルの摂取を

油はダイエットを含む美容の大敵と敵視されることもありますが、艶とコシのある美髪や潤いのある美肌のためにも、質の良い油の摂取は欠かすことができません。
天然潤い成分ともなる皮脂膜の大元であり、女性らしい美しさを醸し出すベースでもあります。
健康面にも重要な存在であり、元気に心臓が活動をするエネルギーの源になりますし、健やかな脳の働きをサポートするのも良質な油だからです。
常にダイエットが頭の片隅にある女性にとって、油はカロリーのほうが気になりますが、綺麗に痩せたいなら適量の油は必要になります。
もしも質の良い油さえ摂取しないでダイエットをすると、肌の乾燥が激しくなったり肌荒れをしたりするからです。
オメガ3脂肪酸系の油を選ぶのがコツであり、亜麻仁油やえごまオイルなども向いています。
そのまま摂取のできる美容効果も高いオイルですから、適量をサラダにかけたり、そのまま口にしても構いません。
炒めものなど加熱調理のために使用をするなら、オリーブオイルや米油です。

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